就活・転職グランドスラム

引退後のキャリア

2026.09.14 公開

読了 3

退団から就職までの半年。
最初にやること五手順

退団の連絡を受けた日から、就職までの動きは半年で組み立てられます。生活の立て直し、職歴が無いことの伝え方、応募先の絞り方まで、順番に手を動かせる形で並べました。今日できる作業から書いています。


手順1. 退団後の二週間で、生活と数字を確定させる

就職の準備より先に、暮らしの土台を確かめます。頭の中の不安は、紙に書くと項目に変わります。まず次の四つを一枚にまとめてください。

  • 毎月の固定費と、手元の貯金で何か月もつか
  • 健康保険と年金の切り替え手続きの期限
  • 寮や借り上げの住居を出る日
  • 競技関係の道具や契約で、解約が必要なもの

何か月もつかが出ると、応募のペースが決まります。残り四か月なら、選考が長い会社ばかりに出すのは危険です。残り十か月なら、腰を据えて業界を調べる時間が取れます。焦りの正体は、たいてい数字を見ていないことです。

手順2. 一か月目に、競技の時間を仕事の言葉へ置き換える

職務経歴書に書けることが無いと感じるのは、競技の中の作業を言葉にしていないからです。競技名や大会名を全部消して、やっていた作業だけを書き出します。

01

体を管理する作業

食事、睡眠、体重、体の状態を毎日記録し、数値を見て練習量を変えていた。自己管理ではなく、記録と調整の作業として書く。

02

人を動かす作業

下の代に練習の狙いを説明し、納得させてから始めていた。指示ではなく、意図の共有として書く。

03

改善を回す作業

映像や数値で自分の弱点を切り分け、次の一週間の練習を組み替えていた。根性ではなく、検証の手順として書く。

三つとも、仕事の現場にそのままある作業です。書き出したら、それぞれに「いつ」「何を」「どう変わったか」を一行ずつ足します。ここまでで、履歴書の空欄はかなり埋まります。

手順3. 二か月目に、職歴が無いことの説明を一つに決める

面接では必ず、この数年間について聞かれます。毎回違う答えを返すと、話がぶれます。説明は一つに固定してください。伝える中身は次の順です。

No

聞かれること

答えの組み立て

01

この期間、何をしていたか

競技に専念していた事実を一文で言う。言い訳を足さない。

02

なぜ辞めたか

結果と自分の判断を短く言う。他人や環境のせいにしない。

03

これから何をしたいか

次の仕事で使う作業を、手順2で書き出した言葉で言う。

三つ合わせて一分で言い切れる長さにします。長く話すほど、職歴が無いことを埋め合わせている印象になります。

よくある間違い

「遠回りをしました」と自分から下げること。相手は期間の空白を確かめたいだけです。事実を短く言えば、それ以上は掘られません。

手順4. 三か月目に、応募先を三つの層に分ける

求人を眺め続けても決まりません。二十社ほど選び、三つの層に振り分けます。

  • 本命。仕事の中身を調べ、働く人の話を聞きたい会社。五社まで
  • 練習。選考の流れに慣れるために先に受ける会社。五社
  • 土台。生活の数字から逆算し、期限内に働き始められる会社。十社

練習の層から先に受けます。面接は場数で変わります。本命に一社目をぶつけるのは損です。

書いたものを、一度見てもらえます。

エントリーシートも職務経歴書も、担当アドバイザーが一緒に直します。相談は無料です。

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手順5. 四か月目以降、落ちた理由を一行ずつ残す

見送りの連絡が来たら、その日のうちに一行だけ記録します。答えづらかった質問と、自分の答えを書くだけで十分です。三社分たまると、同じ場所でつまずいていることが見えます。修正するのはその一点だけにしてください。

自己紹介の一文を直す

最後に、書き換え例を一つ置きます。多くの人が最初に書く形と、直した形です。

Before

厳しい環境で競技を続けてきたので、忍耐力と体力には自信があります。御社でも粘り強く頑張ります。

After

毎日の体重と練習量を記録し、数値が落ちた週は内容を組み替えていました。この記録と修正の進め方を、担当する仕事にも持ち込みます。

違いは、根性を言うか作業を言うかです。作業なら、相手は入社後の姿を想像できます。半年は短くありません。今日は手順1の一枚を書くところまでで終わりにしてください。


就活・転職グランドスラム編集部

最終更新 2026.09.14

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